salud y tabata

Beneficios del ejercicio de alta intensidad

Los beneficios de los entrenamiento de alta intensidad son numerosos Beneficios para la salud Los ejercicios cortos de alta intensidad mejoran la sensibilidad a la insulina, la capacidad que tiene el cuerpo para aprovechar mejor el oxígeno y aumenta la elasticidad de las arterias. Un estudio realizado en Dinamarca, ha demostrado que los ejercicios fraccionados de alta intensidad o tabatas, practicados como hemos comentado en el post anterior,  son más eficaces que los deporte de[…]

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estres postvacacional

Estrés postvacacional: del paraíso al infierno en apenas unas horas

Los días se hacen cortos y comienza a refrescar un poco por las noches. Un año más, el verano llega a su final y volvemos a la rutina. De nuevo una sombra vuelve a  planear sobre nuestras cabezas y es que se terminó levantarse tarde, descansar en la playa, pasear por las ciudades sin saber a donde vamos, … Es posible que le invada un sentimiento de añoranza de los días de vacaciones que ha[…]

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tortilla antienvejecimiento

Una excelente receta: La tortilla antienvejecimiento

Todo lo que comemos, elegir una cosa u otra, un hábito u otro, una receta u otra nos acerca a la salud o nos aleja por completo de ella. Pero quizás seas de esos que siempren tengan mucha prisas y falta de planificación, y acaba comiendo lo que sea y de cualquier forma. Y aunque sabe que hay alimentos mucho más saludables que otros, porque a veces es evidente, que una sopa instantanea, nunca va[…]

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higiene postural

Ejercicios para mejorar la postura del cuerpo en poco tiempo

Quizás por falta de tiempo no alcanzamos a practicar ningún deporte, Las actividades físicas eliminan el sedentarismo, mantienen saludable el organismo y reducen hábitos tóxicos. Es recomendable tener en cuenta varios ejercicios muy útiles para mejorar la postura, recordemos que los problemas en la columna dan paso a otras dolencias y complicaciones. Se pueden hacer en el trabajo, en la casa, el bus y hasta esperando que cambie el semáforo desde el coche. Presentamos varias[…]

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dormir bien para descansar

Mientras se duerme, el cuerpo hace un montón de cosas extrañas sin que nos demos cuenta

Tranquilo. Es algo normal. Estas son algunas cosas extrañas y sorprendentes que nuestro cuerpo realiza cada vez que dormimos: 1. Los músculos se paralizan Cuando dormimos los músculos se desconectan del cerebro. Puede resultar inquietante, pero tenemos que dar suerte a que suceda. Eso es lo que impide que usted se mueva incontroladamente mientras sueña y pueda por ejemplo lesionarse o lesionar a la persona que tiene al lado. 2. Los ojos se mueven (REM) Esto[…]

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Consejos para eliminar los dolores de cabeza: desencadenantes nutricionales I

Causa n º 1: Carencia de magnesio El déficit de magnesio puede ser hoy en día una de las causas más frecuentes de padecer dolores de cabeza, migrañas y cefaleas. Así pues tomar magnesio una de las formas más sencillas de evitarlos. Varios estudios, de los denominados doble ciego contra placebo, demostraron que el magnesio es eficaz para disminuir el número de migrañas así como su intensidad. Si usted es propenso a sufrir dolores de cabeza[…]

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pan blanco y gluten

¿Qué es realmente el gluten? ¿Es tan peligroso como dicen? ¿Qué sabes realmente sobre el pan?

Parece que entrar en una panadería es totalmente inofensivo, pero sin embargo, comprar una barra de pan se ha convertido hoy en día en un deporte de riesgo, y pueden decirte por ahí: “¡La barra de pan es una mina de gluten!” “¡¿Y que pasa con el índice glucémico?!” “¡Pan blanco por la noche! ¿Pero está usted loco?” Sin embargo nuestros abuelos comían más pan incluso que nosotros, ya que era un alimento barato y llenaba[…]

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migrañas y cefaleas y como acabar con ellas

Consejos para eliminar los dolores de cabeza que no le soluciona su médico

Si sufre normalmente migrañas o dolores de cabeza, tiene que saber que hay un 95% de probabilidades de que el problema tenga su origen en la comida. Acabar con los dolores de cabeza sin medicamentos El dolor no es otra cosa que llamada de socorro con la que nuestro cuerpo trata de decirnos que algo no está funcionando del todo bien. Tomar un calmante es algo pasajero, como poner un paño caliente. Para nada arregla el[…]

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la importancia de la hidratacion en verano

Consejos para afrontar las altas temperaturas

A solo unos días para que llegue el verano, casi la mitad del país está en alerta naranja debido a las altas temperaturas. Es por eso que vale la pena recordar qué es lo que se debe hacer y qué hay que evitar, para protegerse del calor. Como tendrá claras las medidas más elementales y de sentido común, sólo vamos a dar algunos consejos que quizá no sean tan comunes: Beba agua con frecuencia, incluso aunque[…]

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alimentos ecologicos y bio

¿Cuál es la diferencia entre alimentos ECO, bio y orgánicos?

Mucho creen que este tipo de alimentos son más sanos y sostenibles, pero otros muchos cuestionan estos argumentos recordando que no hay estudios formales que lo afirmen con seguridad. Eso si, lo que sabemos con certeza es que son más caros y tienen un sello de certificación muy grande. De lo que no hay duda alguna es de que su consumo está de moda y cada vez más gente apuesta por estos alimentos para completar en[…]

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