Powerexplosive: Por qué la ausencia del personal trainer puede estar detrás de las lesiones musculares

El riesgo de sufrir contusiones, descompensaciones, distensiones, roturas musculares y otras lesiones frecuentes se dispara en quienes deciden prescindir del entrenador personal, una figura indispensable tanto para los deportistas como para los aficionados al fitness   El autodidactismo ha crecido de forma exponencial dentro del mundo del ejercicio, sobre todo en los últimos años. Esta práctica, puede ser recomendable para aprender ciertas nociones sobre ejercicio o nutrición, pero nunca será comparable a contar con la[…]

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tabata

10 minutos de ejercicio que cambiarán su vida y su salud

Eso es así, puede dejar de correr larga distancias diarias, de hacer largos eternos en la piscina o de recorrer kilómetros y kilómetros en la peligrosa bicicleta. Continuas investigación van dejando cada vez más claro que el ejercicio físico de alta intensidad, corto en el tiempo es el mejor para nuestra salud. Esto se puede aplicar a casi todo el mundo,  incluso a personal con enfermedades cardíacas, artrosis, diabetes, o cualquier enfermedad pulmonar o párkinson. Estamos hablando del entrenamiento de alta[…]

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colegio de fisioterapeutas

El CGCFE colabora en la campaña “Intervención de la Farmacia comunitaria en la salud de espalda”

El Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España colabora en la realización de un dossier formativo como base para los cursos dirigidos a los profesionales farmacéuticos con el objetivo de formarles en la salud de espalda.   El Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE) participará en la campaña “Intervención de la Farmacia comunitaria en la salud de espalda”, desarrollada por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos y que cuenta[…]

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infarto al corazon

Cómo salvarse si sufre un infarto

De pronto, sin previo aviso, ha empezado a sentir un dolor profundo en el pecho, como una congestión inexplicable, al que se suma dolor en los brazos,normalmente el izquierdo, radiando hasta en los hombros, en la mandíbula o en la espalda. Los brazos, las piernas y la cara se quedan de pronto sin fuerzas. Es frecuente que también tenga dificultades para respirar, náuseas o vómitos, mareos, sudor frío y una intensa palidez. Sufrir un infarto,[…]

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postura yoga

El Saludo al Sol… Postura de Yoga

La postura del saludo al sol es una de las más completas del yoga. El Saludo al Sol combina el control de la respiración con una serie de posturas o asanas que se practican en un movimiento contínuo.   El Saludo al Sol se compone de un total de 12 posturas de yoga Conoce las posturas de yoga más conocidas y el modo de realizarlas correctamente: 1. Postura de oración: PRANAMASANA De pie, con los pies y las piernas juntos, la columna estirada y relajada. Inhalar profundamente y[…]

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salud y tabata

Beneficios del ejercicio de alta intensidad

Los beneficios de los entrenamiento de alta intensidad son numerosos Beneficios para la salud Los ejercicios cortos de alta intensidad mejoran la sensibilidad a la insulina, la capacidad que tiene el cuerpo para aprovechar mejor el oxígeno y aumenta la elasticidad de las arterias. Un estudio realizado en Dinamarca, ha demostrado que los ejercicios fraccionados de alta intensidad o tabatas, practicados como hemos comentado en el post anterior,  son más eficaces que los deporte de[…]

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higiene postural

Ejercicios para mejorar la postura del cuerpo en poco tiempo

Quizás por falta de tiempo no alcanzamos a practicar ningún deporte, Las actividades físicas eliminan el sedentarismo, mantienen saludable el organismo y reducen hábitos tóxicos. Es recomendable tener en cuenta varios ejercicios muy útiles para mejorar la postura, recordemos que los problemas en la columna dan paso a otras dolencias y complicaciones. Se pueden hacer en el trabajo, en la casa, el bus y hasta esperando que cambie el semáforo desde el coche. Presentamos varias[…]

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la importancia de la hidratacion en verano

Consejos para afrontar las altas temperaturas

A solo unos días para que llegue el verano, casi la mitad del país está en alerta naranja debido a las altas temperaturas. Es por eso que vale la pena recordar qué es lo que se debe hacer y qué hay que evitar, para protegerse del calor. Como tendrá claras las medidas más elementales y de sentido común, sólo vamos a dar algunos consejos que quizá no sean tan comunes: Beba agua con frecuencia, incluso aunque[…]

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temperatura ideal del agua

¿Cuál es la temperatura del agua perfecta para el baño?

Ya se acerca la época estival y en nuestras costas ya tenemos un agradable ambientepara disfrutar de la playa y darnos el primer baño de la temporada. Sin embargo, si nos metemos en el agua de la playa vamos a notar que aún está bastante fría. ¿Cuál es la temperatura perfecta para poder nadar y no sufrir una hipotermia en el intento? La temperatura adecuada en la que nuestro organismo se encuentra cómodo dentro del agua[…]

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beneficios del deporte en la salud fisica y mental

El deporte y sus beneficios en la salud física y mental

Es sabido por todos que el deporte es bueno para nuestra salud, tanto física como mental, pero a lo mejor no sabías que también mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal”, la sensación de bienestar, etc, etc. Gracias a la actividad física se produce una estabilidad en la personalidad que se caracteriza por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de deporte deben siempre proporcionar relajación,[…]

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